只要是經(jīng)常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受著持續(xù)疼痛的折磨，而這種疼痛不光是對(duì)你健康狀況的一個(gè)提醒，還會(huì)影響到日常的情緒，會(huì)讓你煩躁不安，易怒，易放棄。瑞典的一名科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋與患精神病竟然有很大的關(guān)系，因?yàn)榇└吒瑫?huì)阻礙大腦中多巴胺的分泌，使得精神紊亂。

　　足部的疼痛往往不會(huì)在一夜休息后就消失，輕度的外傷可以等待皮膚愈合，但是長期穿高跟鞋導(dǎo)致的足部畸形和神經(jīng)性疼痛，都需要到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行矯正和治療，千萬不要對(duì)這種疲勞后的疼痛視而不見，小心小疼痛帶來大麻煩。

　　3、鞋跟不要太高

　　曾經(jīng)看過一篇報(bào)道，國外人體工程學(xué)的研究人員告誡女士們，鞋跟高度不宜超過6厘米。鞋跟的高度選擇不僅要看它的美感，更應(yīng)該注重穿著的舒適度。

　　不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會(huì)收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無害，但是一旦超過6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過10厘米，那么無論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。

　　在“職業(yè)女性高跟鞋調(diào)查”中，高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33、43%，這一點(diǎn)應(yīng)該引起諸位女士的高度關(guān)注，還請(qǐng)盡量在人體工程學(xué)提供的健康范圍之內(nèi)“折磨”自己為好。

　　4、自助按摩理療

　　按摩是我們保養(yǎng)身體的好方法，而對(duì)于足部保養(yǎng)同樣能夠發(fā)揮很好的作用。通過按摩，我們能夠促進(jìn)足部的血液循環(huán)，減輕足部以及腿部的不適，舒緩韌帶承受的壓力。這是因?yàn)楦吒o我們身體帶來的傷害主要就在于足部的疼痛以及關(guān)節(jié)、韌帶等部位的損傷。

　　學(xué)習(xí)足底按摩還是比較難的，足底分布著很多血管和神經(jīng)，自助按摩首先考慮的是疼痛的部位，如前腳掌、腳趾、腳踝和小腿，主要進(jìn)行放松性按摩。高級(jí)自助按摩要學(xué)會(huì)找到心、肺、肝、腎等部位在足底的相應(yīng)穴位開始，使用含有豐富油脂的按摩膏，用拇指輕施壓力，達(dá)到保健的目的。足底的穴位按摩完成后，再依次進(jìn)行腳背、腳踝及膝蓋以下小腿部位的按摩。不過女性月經(jīng)期間，好避開足部按摩。

　　5、小動(dòng)作緩解疼痛

　　工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作少重復(fù)做10次。

　　如果有機(jī)會(huì)到辦公室外面活動(dòng)，就趁機(jī)做幾個(gè)踝關(guān)節(jié)繞動(dòng)的動(dòng)作。把身體的重心放在一條腿上，另一側(cè)腿微曲，以足尖著地，讓踝關(guān)節(jié)完全放松，以足尖為圓心做環(huán)繞，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各做10次，之后換另一只腳做相同的動(dòng)作。

　　結(jié)語：愛美是女性的天性，但是在愛美同時(shí)，我們也不能忽略自身的健康哦!以上小編介紹的這些緩解高跟鞋帶來的危害的方法一定能幫助大家更好的保護(hù)自己的足部，讓我們?cè)趽碛忻利惖臅r(shí)候也能充分保證自身的健康。希望每個(gè)女性都能美麗又健康。