補(bǔ)氣食療3款

　　山藥薏仁茶

　　淮山藥、薏米仁各9克，水煎代茶飲，常飲可使人中氣足、精神好、臉色佳。

　　排骨四神湯

　　排骨600克、山藥15克、蓮子15克、白茯苓10克、薏仁15克、芡實(shí)10克，一起煮成湯，非常適合氣虛之人，有健脾止瀉、提振食欲等作用，便秘者應(yīng)少食。

　　山藥粥

　　山藥30克、粳米150克，加水適量，煮粥。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精。特別是山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分，適合氣虛體質(zhì)者。

　　考慮補(bǔ)氣藥物

　　除人參外，常用的補(bǔ)氣藥物還包括黃芪、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子等，可以用來煲湯。當(dāng)然，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)氣功效的中成藥。

　　三、陰虛

　　減少發(fā)火

　　陰虛的人通常性情急躁，容易“上火”。陰虛的人首先要頤養(yǎng)情志，遇事不慌，減少動(dòng)怒，多和人溝通，學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移不良情緒，平日起居要有規(guī)律，保證充足的睡眠。

　　食物也養(yǎng)陰

　　陰虛者，宜多食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，如甲魚、海參、鱉、燕窩、百合、鴨肉、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。

　　中藥來幫忙

　　補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰的藥物包括石斛、枸杞子、龜板、阿膠、生地、麥冬、玉竹、冬蟲夏草等。枸杞性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)肝明目的作用，可以泡水代茶飲，也可以和龍眼、粳米等一起熬粥食用;龜板和茯苓等一起制成的龜苓膏也很適合陰虛之人。另外，阿膠能補(bǔ)血滋陰，對(duì)于消除手足熱、心煩有很好的效果。

　　服六味地黃丸

　　對(duì)于陰虛的女性來說，服六味地黃丸也是一種不錯(cuò)的保健方式。不過要注意的是，六味地黃丸并不是針對(duì)所有陰虛的女性都能夠適用的，好的方式還是去咨詢醫(yī)生，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用藥物。而且只有陰虛癥狀比較嚴(yán)重的女性才需要服用六味地黃丸。