缺乏元素：維生素E

　　堅(jiān)持服用終生素e的女性，會(huì)降低胸脹的可能性。前庭腺會(huì)引起女性經(jīng)期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

　　經(jīng)期問題：失眠或睡眠質(zhì)量低

　　在經(jīng)期到來前一個(gè)星期就開始出現(xiàn)失眠，或是睡眠不穩(wěn)的現(xiàn)象了。

　　缺乏元素：色氨酸

　　據(jù)調(diào)查，大概有60%女性在經(jīng)期到來的前一星期都難以入睡，而補(bǔ)充色氨酸可以幫助提高睡眠質(zhì)量，使你很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　經(jīng)期問題：起痘痘

　　經(jīng)期前后以及經(jīng)期，女性的臉部都會(huì)出現(xiàn)痘痘的蹤跡，這對(duì)于愛美的女性來說，可是一個(gè)非常讓人煩惱的問題呀。而痘痘的出現(xiàn)也會(huì)導(dǎo)致我們的心情更加難以控制，從而導(dǎo)致經(jīng)期綜合癥變得更加的嚴(yán)重。那么面對(duì)痘痘問題，我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　缺乏元素：鋅

　　女人煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內(nèi)一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長(zhǎng)，酶會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機(jī)率降低，從而消除臉上的痘痘們。

　　經(jīng)期問題：嗜吃甜食

　　在經(jīng)期的前一周很容易發(fā)胖，這是因?yàn)樵谶@一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是好的時(shí)候。

　　缺乏元素：鈣

　　有在經(jīng)期前補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性會(huì)降低饑餓感，在經(jīng)期前一周女性的雌激素分泌量會(huì)增加，這樣就妨礙了鈣質(zhì)在血液中的溶液過程，因?yàn)殁}質(zhì)不足，還會(huì)導(dǎo)致女性情緒的不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)的女性更容易暴飲暴食。

　　經(jīng)期問題：喜怒無常

　　經(jīng)期前女性的性格會(huì)變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會(huì)這樣。

　　缺乏元素：維生素B6

　　補(bǔ)充維生素b6可以緩解經(jīng)期前的急躁情緒，因?yàn)榫S生素b6可以提高神經(jīng)傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經(jīng)期前焦慮。

　　結(jié)語：經(jīng)期對(duì)于女性來說，既是改善身體狀況的佳時(shí)機(jī)，也是讓人覺得不適的一個(gè)時(shí)間段。今天小編為大家介紹的這些解決經(jīng)期綜合癥的方法都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到女性的經(jīng)期保健工作。其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我們就能夠擺脫經(jīng)期綜合癥的困擾了。