易感冒人群：節(jié)食中的你

　　如果你在節(jié)食期，在享受日漸縮水的腰身的同時，一定要意識到，自己很可能因為刻意減少進食量，而導致蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪攝入量不足，從而削弱免疫力系統(tǒng)的能量，讓感冒輕易入侵。不過沒關系，要想健康又有效地瘦下來，做到以下幾點就可以了。

　　秘笈：每天一遍“呼吸道健康操”

　　在節(jié)食的時候，由于蛋白質(zhì)的攝入不足，我們的呼吸道是先受到威脅的部位。而事實上，感冒病毒先入侵的也是我們的呼吸道。所以為了女性的健康著想，我們一定要保證呼吸到能夠處于健康的狀態(tài)。所以下面小編就為大家介紹一套簡單的預防感冒的健康操吧!

　　1、摩鼻，將兩手拇指外側相互摩擦至發(fā)熱后，沿鼻梁、鼻翼兩側上下摩擦60次，然后按壓鼻翼兩側20次。

　　2、摩喉，坐直，仰頭，伸直頸部，用手掌沿咽喉部位向下摩擦至胸前，雙手連續(xù)交替摩擦30次為一遍，連做3遍。

　　3、深吸氣，平臥，緩慢地做20次腹式深呼吸。

　　4、捶背，坐直，閉目，將雙手握拳或使用工具來捶背。先從下至上，再從上至下沿著脊椎兩側輕輕捶打5遍，再從左至右、從右至左地捶打背部1遍。

　　易感冒人群：“四面楚歌”的你

　　怕的就是周圍人紛紛感冒，如何在周圍人的噴嚏、鼻涕、眼淚中保持健康?請照我們的方法做!

　　秘笈1、麻黃堿幫助鼻腔通常

　　這時你一定要保護好呼吸系統(tǒng)，盡量使鼻腔保持通暢。眼、鼻、口是相通的，如果你習慣了戴美瞳，那么可能使眼下的靜脈血液回流不暢，從而影響鼻腔的通暢性。另外我們建議你在包里常備一瓶麻黃堿，一點點麻黃堿滴液就讓鼻腔迅速通暢，從而不讓感冒病毒有可趁之機。

　　秘笈2、每天吃個玉米

　　在世界五個長壽地區(qū)中，有三個地區(qū)的居民以玉米為主要食物。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產(chǎn)生強抗氧化作用，讓你的免疫力大大提高。如果你不想在冬天被傷風所困擾，那么每天吃一個玉米是很好的飲食選擇。值得提醒的是，糖分會使玉米的強抗氧作用降低，如果你想喝玉米汁時，千萬不要放太多糖!

　　易感冒人群：身為“準媽媽”的你

　　據(jù)說八成以上的懷孕女人都會感冒。女人在懷孕期間更敏感，感染上感冒的幾率自然會大大增高。除了感覺不佳外，感冒病毒還可能影響到腹中寶寶的成長。不過只要做到以下幾點，作為“準媽媽”的你就不必擔心太多。

　　秘笈1、每周吃三次百合

　　女人在懷孕時，真皮細胞的攜氧能力能力會大大被削弱，而常吃百合能有效提高皮膚真皮細胞的攜氧能力，使“準媽媽”的皮膚變得光滑、紅潤而富有彈性。除此之外，百合還具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘功效，讓你遠離感冒困擾。