新陳代謝對于女性健康來說，是非常重要的一項內(nèi)容。而且提升新陳代謝的速度，還能幫助女性減肥瘦身，那么如何才能有效的加快新陳代謝的速度呢?下面小編就為大家介紹八個小妙招，能夠幫助大家輕松提升新陳代謝的速度哦!

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。

　　2、常喝綠茶

　　只要提到健康，就必然會提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價值也已經(jīng)得到了科學(xué)的認(rèn)證。對于提升代謝，綠茶同樣能夠發(fā)揮出非常不錯的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據(jù)自身情況做決定。

　　3、早餐必須吃

　　每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因為不吃餐，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對食物的極度渴望，這勢必導(dǎo)致人們作出錯誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。

　　4、少吃多餐

　　很多女性應(yīng)該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實上，這個方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，從而不能正常的進(jìn)行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。

　　5、多喝水

　　多喝水是加快新陳代謝簡單、便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運作。水不比電解質(zhì)飲料，其對人體不會產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。

　　6、保證充足的睡眠

　　一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。

　　7、用雜糧代替淀粉

　　精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。

　　8、參加園藝活動

　　園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實不然，這項活動并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動，能夠有效幫助新陳代謝。