提升新陳代謝不僅有益于女性的健康，對于女性減肥也有著很大幫助，那么怎么才能提升我們的代謝速度呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)幾個提升代謝的飲食小技巧，讓大家在享受美食的同時也能夠輕松的實現(xiàn)瘦身的目標。是不是很感興趣呢?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!

　　只要你按照接下來介紹的因素技巧，你的新陳代謝就會像一部24小時不停燃燒脂肪的機器，讓你在吃的同時變瘦。挑選美味又健康的食物，你的全身都會感覺到充滿能量，而不是餓得兩眼冒星。你甚至不會感覺到自己是在節(jié)食減肥，而只是在享受美食哦。

　　慢速燃燒脂肪

　　慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因為它富含抗性淀粉。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。

　　這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。

　　一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。

　　不要對脂肪恐懼

　　研究表明，不飽和脂肪酸其實有助于消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢?鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。

　　一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因為它們畢竟是油脂密集的食物。

　　按時間和卡路里劃分

　　你在每隔三至四個小時就應(yīng)該要補充點食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。

　　平衡飲食

　　為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時候注意吃點瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當然，在飯后還要吃點水果和蔬菜。

　　愛上纖維

　　纖維會讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會讓你更快減肥。每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。

　　儲存蛋白質(zhì)

　　在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會感覺到飽腹，促進新陳代謝。這時你的身體會產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。

　　碗碟尺寸

　　研究表明，人們在面對大碗碟的時候回吃得更多，所以好選擇小點的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。