痛經(jīng)是女性經(jīng)期常見的一個問題，那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦呢?事實上，現(xiàn)在已經(jīng)有了很多緩解痛經(jīng)的辦法，但是你知道嗎?有些錯誤的生活習(xí)慣會讓痛經(jīng)變得更嚴(yán)重，所以想要緩解痛經(jīng)，就要糾正那些錯誤的習(xí)慣哦!那么下面我們就一起了解下會讓痛經(jīng)更嚴(yán)重的習(xí)慣吧!

　　穿得不夠腹背無法保溫

　　經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

　　那么想要解決這個問題，我們就應(yīng)該盡量保證自己腹背部位的保暖狀況。事實上，保證腰腹等部位的溫暖，不僅能夠降低痛經(jīng)的程度，還能改善身體中的血液循環(huán)狀況。保暖的方法也很簡單，加一個小背心，或者貼一個暖暖包都是非常有用的方法哦!

　　辦公室OL不動如山一整天

　　一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

　　上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

　　不酗咖啡全身不對勁

　　咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

　　像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

　　喝牛奶

　　牛奶對于健康很有好處，但是對于經(jīng)期卻沒有多少好處。這是因為牛奶中的營養(yǎng)元素都會與鎂元素發(fā)生反應(yīng)，而鎂元素的缺少就會對蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)等等方面產(chǎn)生不良的影響，那么自然就會導(dǎo)致痛經(jīng)的問題更加嚴(yán)重。

　　另外經(jīng)期鎂缺失，不僅會加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

　　吃太咸

　　過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

　　因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個循環(huán)系統(tǒng)。

　　喝濃茶

　　女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

　　同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。