要做好保暖功夫，可以穿厚內衣或厚襪子。經期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平?？梢悦刻炫菽_驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。

　　3、壓力過大型

　　經期前情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替，會長痘痘，會腹脹或腹痛。

　　經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。每天起床后，做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

　　4、貧血型

　　經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血很稀，經期很短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。

　　不工作時少用眼睛，每晚12 點前睡。平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

　　5、 虛弱型

　　一到經期，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，經血量有時多有時少，呈兩極化。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身肥胖。

　　三餐要規(guī)律，多吃容易消化、營養(yǎng)均衡的食物。因為腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。

　　除了以上的內容之外，在經期，我們還需要注意哪些內容呢?下面小編就為大家介紹下經期必須做的四件事。這四件事都是非常簡單的，但是做好之后對于我們的經期保養(yǎng)能夠產生很大的幫助哦!是不是很感興趣呢?那就趕緊一起來了解下吧!

　　經期保養(yǎng)注意四件事

　　1、飲食有節(jié)

　　月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

　　2、勞逸結合

　　經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3、調節(jié)情志

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

　　4、清潔衛(wèi)生

　　經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

　　結語：經期對于女性來說，是一個非常痛苦的時期，但是也是女性保養(yǎng)的佳時期哦!以上小編為大家介紹的這些經期保養(yǎng)的小知識，一定能夠幫助大家更好的在經期保養(yǎng)自己的身體，讓自己變得更健康哦!大家在自己獲得健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!