10、按摩法

　　按摩對(duì)于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題，對(duì)于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們?cè)谑褂冒茨Ψǖ臅r(shí)候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題，還會(huì)損傷我們的身體哦!

　　11、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。

　　12、針灸法

　　痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。連治三個(gè)月經(jīng)周期可痊愈。

　　6種有效緩解女性經(jīng)期疼痛的食物

　　奶制品

　　研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

　　三文魚

　　三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

　　葵花籽

　　補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

　　香蕉

　　鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　亞麻籽

　　亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì);擴(kuò)張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

　　結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期雖然給女性帶來了很多的痛苦，但是與此同時(shí)，也對(duì)女性的健康產(chǎn)生了積極的影響，所以女性一定要重視經(jīng)期的保養(yǎng)工作。上述小編介紹的這些緩解痛經(jīng)的方法，都是實(shí)際有效的，一定能幫助到大家哦!希望每個(gè)女性都能擺脫痛經(jīng)的困擾哦!