很多女性都認為腎臟健康只是男性需要關(guān)注的事情，但是事實上，養(yǎng)腎護腎對于女性的健康來說，同樣很重要。那么女性應該怎么坐好腎臟保健的工作呢?重要的就是避開傷腎的習慣，所以今天小編就為大家介紹五個會傷害腎臟健康的日常習慣，大家一定要注意避免哦!

　　傷腎NO.1：不愛喝水

　　傷腎原因

　　女性朋友嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。

　　那么水分與腎臟有什么關(guān)系呢?首先，我們要知道的是，腎臟的作用在于調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，幫助促進身體內(nèi)的新陳代謝，從而幫助我們的排出體內(nèi)的廢物。顯而易見的是，腎臟的這些作用都需要通過水分來實現(xiàn)。

　　解決方法

　　1.養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

　　2.實在不愛喝水的話，可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開水的味道變得甜一點，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質(zhì)。

　　傷腎NO.2：吃太多鹽

　　傷腎原因

　　腎臟是人體代謝的重要器官，而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。如果我們經(jīng)常攝入非常多的鹽分的話，就會加重腎臟的負擔。另外，還有一點也是鹽會加重腎臟負擔的原因，那就是鹽中含有的鈉會使水分難以排出。

　　專家告誡，長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。

　　解決方法

　　1.科學建議成人每日攝入鹽量應不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時飲食有意識地培養(yǎng)清淡口味。

　　2.應酬飯局多或者口味較重的人，應適當吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細胞內(nèi)外滲透的壓力。

　　傷腎NO.3：大魚大肉 蛋白太多

　　傷腎原因

　　很多職場女性經(jīng)常應酬，大魚大肉，導致蛋白質(zhì)攝入量超標。醫(yī)生提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

　　已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導下制定食譜。

　　解決方法

　　1.正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補充蛋白質(zhì)粉，如每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。