吃點甜食
甜食能夠緩解女性的情緒,讓女性從痛經(jīng)的癥狀中緩解過來,同時它對于促進(jìn)污血排出也很有幫助,同樣有助于緩解痛經(jīng)的癥狀哦!而且在經(jīng)期吃甜食的話,也不會有肥胖的可能性哦!所以愛美又喜歡甜食的女性,可以在這個時期多吃甜食哦!
做好清潔衛(wèi)生工作
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙 要柔軟清潔,好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月 經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
經(jīng)期緩解方法
補充維生素B6
有研究表明在經(jīng)期適量服用維生素B6、鈣、鎂等,有助情緒穩(wěn)定,減少煩躁。但女性也不可過量補充以免對身體有害。
多做有氧運動
有氧運動能夠幫助消除焦慮、沮喪,減輕心理壓力。例如瑜伽和慢跑。
多吃全麥?zhǔn)称?/strong>
經(jīng)期煩躁的女性應(yīng)該吃含糖量高而脂肪低的食物,即碳水化合物類食物,例如全麥?zhǔn)称泛褪吖?,因為碳水化合物類能增加腦血清素水平,減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生,改善緊張焦慮。另外含鹽量高的食物要少吃,例如快餐和煎炸食物。
適當(dāng)喝一些玫瑰花茶
中醫(yī)認(rèn)為,玫瑰花味甘微苦、性溫,明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,舒發(fā)體內(nèi)郁氣,起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。
結(jié)語:很多女性都被痛經(jīng)的無內(nèi)胎所困擾,想要找到正確的方法來幫助自己的緩解痛經(jīng)。以上小編為大家介紹的這些緩解痛經(jīng)的方法都是非常有效的,一定能夠幫助到大家哦!如果這些方法確實幫助到大家的話,大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦!