白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識

　　現(xiàn)在很多的白領(lǐng)的女性朋友也都是十分的重視養(yǎng)生保健的，所以下面小編就為大家詳細(xì)的介紹下白領(lǐng)女性養(yǎng)生保健知識吧!

　　終日坐辦公室的上班族，一天工作八個小時后。常常會感到身心疲憊。除了工作的壓力、精神長時間處在緊繃狀態(tài)的緣故外，不健康的工作方式及習(xí)慣也可能是原因之一。在辦公室里有很多器材、設(shè)施，例如電腦、空調(diào)等，往往也會造成身心的倦怠。

　　那么，如何改進(jìn)這些影響身心的外在因素呢?

　　l、辦公桌椅

　　大部分的上班族，每天坐在椅子上的時間多，一把符合人體力學(xué)、能調(diào)整的椅子是十分必要的。健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時膝蓋恰好呈90度，膝蓋下方的小腿要往前伸5-6厘米，如果雙腿長時間往內(nèi)收，會造成血液循環(huán)不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，應(yīng)身體稍微往后靠，使脊椎骨自然彎曲，腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

　　2、不要坐著取物

　　常需要伸手取物、或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動椅子會傷背，不如站離座位去取。

　　3、調(diào)整電腦

　　可調(diào)整電腦顯示器，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕。頭部應(yīng)保持自然，不要伸長脖子肩膀前傾。將鍵盤距離調(diào)整好，不能伸直手臂打字。一天工作下來眼睛酸痛的話，可在顯示屏上加一面濾光護(hù)眼罩，每隔一段時間，視線要轉(zhuǎn)移一下，眨眨眼緩解視神經(jīng)的緊張。

　　4、放置綠色盆栽

　　在辦公室放置綠色盆栽，能達(dá)到清新空氣的效果，辦公室里的紙張、油墨、復(fù)印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。

　　5、多運(yùn)動

　　工作不忙碌時，隔一段時間就站起來走動一下，可能的話，去外面呼吸新鮮空氣。在辦公桌、電話機(jī)旁有多種簡單的健身運(yùn)動可做，在午后做幾分鐘，即能緩解壓力、放松肌肉，令你精神煥發(fā)并恢復(fù)體力。

　　6、咖啡和茶不如水

　　咖啡因加上精制糖，進(jìn)人人體后會消耗腎上腺素，加速疲倦。工作六七個小時后疲憊不堪的原因是體內(nèi)水分喪失，因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

　　結(jié)語：女性養(yǎng)生保健不管是對于哪一個時期的女性來說都是非常的有必要以及重要的。而不同時期女性的養(yǎng)生保健的方法以及知識卻是不同的，本文就為大家做了詳細(xì)的介紹，大家可以更具自己的實(shí)際的情況來選擇適合自己的養(yǎng)生保健的方法。