更年期女性養(yǎng)生保健知識(shí)

　　很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來(lái)，其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那么該如何做好女性更年期保健呢?身心保健是女性更年期保健的基本原則。

　　一、女性更年期保健之身體保健

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松 、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　女性更年期保健對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味!

　　更年期女性養(yǎng)生保健的方法

　　更年期幾乎是每一個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，而在這個(gè)時(shí)期女性也是非常的危險(xiǎn)的，養(yǎng)生保健是非常關(guān)鍵的，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下吧!

　　1、悲觀(guān)心理反應(yīng)

　　一些婦女對(duì)發(fā)生在自己身上的一些更年期癥狀，出現(xiàn)悲觀(guān)的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，對(duì)生活失去了興趣，失去了信心，情緒消沉，容易激動(dòng)、煩惱。