女性如果發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的具體表現(xiàn)時(shí)，要注意一些事項(xiàng)，做好相關(guān)的護(hù)理。那么，來(lái)例假肚子疼該咋辦?一般例假期間肚子疼都是為女性痛經(jīng)，那么該注意哪些呢?

　　6、多飲溫開(kāi)水

　　有痛經(jīng)的女性朋友，在經(jīng)前或經(jīng)后注意多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)多吃一些冷飲。

　　一些女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候，因?yàn)槎喑粤艘恍├涞氖澄?，這樣會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

　　7、不吃冷飲

　　除了不吃冷飲外，痛經(jīng)的注意事項(xiàng)包括女性朋友經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。

　　8、經(jīng)期前后別輕易下水

　　游泳很多女性都知道不要在經(jīng)期游泳,但對(duì)其他日子卻并不在意。

　　而實(shí)際上,游泳時(shí)間確實(shí)是有講究的——月經(jīng)完全干凈后,機(jī)體抵抗力會(huì)逐漸恢復(fù),但依然不是牢固的時(shí)間段,因此考慮在月經(jīng)結(jié)束一周后再游泳比較適宜。

　　而月經(jīng)來(lái)潮前一周，盆腔抵抗力也比較弱，所以這個(gè)時(shí)期如果感覺(jué)體質(zhì)偏差，也不要輕易下水。

　　此外處在排卵期也要特別小心，因?yàn)榇藭r(shí)陰道分泌物因準(zhǔn)備迎接精子進(jìn)入，會(huì)較為清及稀，抵抗細(xì)菌的能力也會(huì)較差。

　　9、經(jīng)期不要喝咖啡等刺激類(lèi)飲料

　　不少女性在經(jīng)期喜歡喝咖啡或者等刺激性飲料，覺(jué)得可以緩解痛經(jīng)?？Х扰c酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因?yàn)榭Х扰c酒有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的作用，讓經(jīng)血比較通暢。

　　同時(shí)咖啡與酒可以讓人興奮，讓人注意力分散，讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。

　　月經(jīng)前過(guò)度飲酒還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。

　　在月經(jīng)期間咖啡飲用過(guò)多會(huì)消耗體能儲(chǔ)存的維他命B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時(shí)間，過(guò)度飲用咖啡會(huì)造成女性興奮，從而影響正常的休息。