一，養(yǎng)好飲食習(xí)慣
多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多補(bǔ)充身體所需的水分;
二，豐富業(yè)余生活
保持樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，多參加各種文體活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，放松心情;
三，調(diào)整生理規(guī)律
不要經(jīng)常熬夜，造成內(nèi)分泌紊亂甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病;
四，保持健康行為
不亂服避孕藥、不胡亂減肥，維護(hù)體內(nèi)雌性激素的平衡。
少女月經(jīng)不調(diào)的原因
初潮后第一年，絕大多數(shù)女孩月經(jīng)都不規(guī)律。甚至到了第三年，仍有一半人不規(guī)律。多數(shù)人要在月經(jīng)來(lái)潮的3—5年，才會(huì)形成自己的周期。
如果青春期少女月經(jīng)紊亂，兩三個(gè)月才來(lái)一次，可能是“青春期無(wú)排卵型功能性子宮出血”，應(yīng)及時(shí)上醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮等孕激素促排卵。
月經(jīng)期腹痛是痛經(jīng)情況，注意經(jīng)期衛(wèi)生，注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量少食用刺激性和冰冷的食物。
如果女孩在青春期月經(jīng)始終不干凈或者月經(jīng)不調(diào)，首先一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
例如肛查，以確定是否由于器質(zhì)性病變引起的，若是器質(zhì)性病變，則由醫(yī)生對(duì)癥下藥，進(jìn)行治療，若排除器質(zhì)性病變。
青春期少女月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)不干凈一般是由于卵巢功能發(fā)育不全引起的。
在這種情況下，可以到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，先進(jìn)行止血，再采用藥物調(diào)整月經(jīng)周期，促使月經(jīng)周期和經(jīng)量達(dá)到正常。
另外，情緒以及健康狀況對(duì)月經(jīng)周期也有影響，情緒低落、過(guò)度疲勞同樣會(huì)引起月經(jīng)紊亂。
