陶冶情操，調(diào)整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧?kù)o和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂(lè)能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。

　　調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無(wú)力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽(yáng)，接受充足的陽(yáng)光照射。

　　充足睡眠，適當(dāng)美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食療，補(bǔ)益腎精

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

　　中年女人的九大健康優(yōu)勢(shì)

　　皮膚更潔凈。由于激素水平的變化，中年時(shí)，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會(huì)再出現(xiàn)粉刺痤瘡。

　　自信心更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂(lè)于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅(jiān)信自己還年輕，還可以生活得更快樂(lè)。

　　頭痛減少。女性偏頭痛常見(jiàn)的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。

　　告別經(jīng)前綜合征。85%的女性發(fā)生過(guò)經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會(huì)再困擾她們。

　　不必頻繁洗頭。由于中年后皮下腺體不再過(guò)于活躍，年輕時(shí)油性頭發(fā)的煩惱就會(huì)自然消除。洗頭次數(shù)會(huì)更少，省事省時(shí)還省錢。

　　不再擔(dān)心懷孕。拋開(kāi)懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛(ài)之樂(lè)，更容易得到滿足感。

　　子宮纖維瘤縮小。隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會(huì)完全停止生長(zhǎng)，甚至慢慢萎縮。

　　更多時(shí)間關(guān)注自身健康。二三十歲時(shí)，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無(wú)暇顧及健康。中年后這個(gè)問(wèn)題就會(huì)迎刃而解，女性會(huì)更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

　　腦子更靈。新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越聰明，大腦在40—65歲達(dá)到佳狀態(tài)。