女性脫發(fā)怎么辦

　　1.定期修剪頭發(fā)

　　空氣中的有害物質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議隔一段時(shí)間就適當(dāng)修剪一下頭發(fā)，利于頭發(fā)繼續(xù)生長(zhǎng)。

　　2.補(bǔ)鐵

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色的蔬菜及水果，如菠菜、黃豆等，補(bǔ)充鐵元素。

　　3.洗澡時(shí)避免水溫過(guò)高

　　水溫過(guò)高會(huì)使毛孔打開(kāi)，將頭皮油脂徹底沖走，使發(fā)囊更易受損，導(dǎo)致頭發(fā)更容易折斷或脫落。水溫應(yīng)以40℃左右為宜，吹干頭發(fā)時(shí)溫度也不能太高。

　　4.保證充足飲水量

　　飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　5.脫發(fā)時(shí)，應(yīng)使用寬齒梳梳頭

　　不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。

　　6.少吃高熱量垃圾食品

　　高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果以及全谷食物等。

　　7.梳濕頭發(fā)不能太用力

　　頭發(fā)潮濕時(shí)使勁梳或反復(fù)梳更容易拉傷發(fā)根，應(yīng)該輕輕地先梳通發(fā)梢，再?gòu)纳贤率犴槨Ｊ犷^也不要太頻繁，否則會(huì)增加發(fā)梢分叉及脫發(fā)的幾率。

　　8.多吃蛋白質(zhì)

　　雞蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是頭發(fā)的愛(ài)。此外，每周好吃3次亞麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脫發(fā)。

　　9.頭皮別用護(hù)發(fā)素

　　護(hù)發(fā)素應(yīng)該用于頭發(fā)，而非頭皮。使用時(shí)，應(yīng)從耳朵旁邊的頭發(fā)開(kāi)始，向發(fā)梢涂抹，維持1—2分鐘后洗凈即可。