秘訣六：注意飲食均衡

　　要改正挑食、偏食的不良習(xí)慣，必須做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。各種營(yíng)養(yǎng)元素都要攝取，尤其是動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如牛肉、豬肉、魚(yú)肉)極為重要，因其與頭發(fā)的角質(zhì)形成有關(guān)。維生素H(豆類、動(dòng)物肝臟)或維生素A(魚(yú)肝油、黃綠色蔬菜、紅蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟)也要補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兊娜狈σ矔?huì)使頭發(fā)變得脆弱。

　　另外，孕期、哺乳期應(yīng)多吃核桃、葵花子、芝麻、紫米、海產(chǎn)品等。

　　秘訣七：染燙等一等

　　專家建議新媽媽，在生產(chǎn)完后的6個(gè)月內(nèi)盡量少在頭發(fā)上做太大的改變，此時(shí)的頭發(fā)仍屬易脫落之時(shí)期，染發(fā)和燙發(fā)時(shí)要用藥水，而且燙發(fā)時(shí)上卷的力道也會(huì)很大，這些都容易將頭發(fā)扯下。

　　秘訣八：季節(jié)交替的保養(yǎng)

　　季節(jié)交替，氣溫及空氣中的濕度改變較為劇烈，容易破壞頭皮的平衡狀態(tài)。而頭皮也會(huì)因此變得敏感脆弱，這會(huì)讓新媽媽感到頭皮搔癢、緊繃干燥，或長(zhǎng)出像痘痘一樣的紅疹子，甚至產(chǎn)生頭皮屑。所以在季節(jié)交替時(shí)，要特別注意頭皮的日常清潔護(hù)理。

　　秘訣九：適度的頭皮按摩

　　適度的頭皮按摩可有助于頭部血液循環(huán)，能起到活化組織的功用，從而加速新發(fā)的生長(zhǎng)。

　　溫馨提示

　　產(chǎn)后脫發(fā)大多屬于正常生理現(xiàn)象，不必過(guò)分擔(dān)心。何首烏、當(dāng)歸等名貴中藥，既補(bǔ)血滋陰，又補(bǔ)精益髓，對(duì)產(chǎn)后脫發(fā)的改善效果甚佳。

　　注意事項(xiàng)

　　第一，產(chǎn)后脫發(fā)要保持心情愉快。

　　第二，要平衡膳食，產(chǎn)后脫發(fā)可以多吃綠色蔬菜、水果、動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　第三，在家時(shí)，經(jīng)常用牛角梳或木梳梳頭;在外面可用手指有節(jié)奏地按摩頭部，加強(qiáng)血液循環(huán);順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理可緩解產(chǎn)后脫發(fā)。

　　第四，盡量避免或減少染燙發(fā)次數(shù)可減少產(chǎn)后脫發(fā)。

　　第五，產(chǎn)后脫發(fā)可服用一些維生素B6，或在洗頭前，用生姜切片，涂在頭發(fā)少的地方，刺激毛囊，之后洗凈。這樣堅(jiān)持6到9個(gè)月，頭發(fā)就會(huì)重新長(zhǎng)好，產(chǎn)后脫發(fā)問(wèn)題也就解決了。

　　第六，要避免精神緊張，因?yàn)榫o張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。

　　第七，常用木梳梳頭或用手指在頭皮上進(jìn)行按摩，有助于頭皮血液循環(huán)，從而加速新發(fā)的生長(zhǎng)。

　　第八，對(duì)于產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦來(lái)講，定期洗頭發(fā)。產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到懷孕以前的平衡狀態(tài)時(shí)，頭皮和頭發(fā)的含油量會(huì)增多，因此要定期洗頭。

　　第九，產(chǎn)后婦女脫發(fā)的治療方法要注重飲食平衡，尤其是哺乳的產(chǎn)婦，更應(yīng)注重增加營(yíng)養(yǎng)。不能挑食、偏食和忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸也是促進(jìn)解決產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦問(wèn)題的有效方法。