更年期女性要如何保養(yǎng)

　　更年期的保養(yǎng)

　　1、作息要求穩(wěn)

　　在我們的中醫(yī)養(yǎng)生方面是很注重氣和，如果我們的氣運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都是保持著不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　2、情緒要求穩(wěn)

　　像是在夏季主火，是一年當(dāng)中能量旺盛的時節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會受到影響。要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。

　　3、生活要穩(wěn)定

　　如果我們在生活中經(jīng)常的作息顛倒、長期的熬夜人，那么通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到我們的肝臟來準(zhǔn)備儲存精氣，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　4、飲食必須健康

　　食物應(yīng)該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加我們的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒有順著自然時序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。