經(jīng)期怎么吃水果對女人好

　　大家都知道月經(jīng)期間忌吃生冷東西，水果也是冷的，那月經(jīng)期間怎么吃水果?今天就來了解一下。

　　1 吃水果 有講究

　　水果品類繁多，你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)帷⒏势?、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的，但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃?。月?jīng)期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。

　　2 吃水果 有好處

　　水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等，月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應(yīng)該吃些水果，來緩解這些癥狀。

　　3 吃水果 有選擇

　　月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘，果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。

　　除了蘋果，甘平類、溫?zé)犷惖乃€有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。

　　4 吃水果 有忌口

　　月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當(dāng)為代表。所以，月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。

　　除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。