女性經(jīng)期是每一個女性都需要重視的一個時間段，在這個時間段里需要注意的不僅僅是飲食，方方面面都需要一個密切的注意。如果過度思慮、驚恐、悲傷都可能引起氣血失調(diào)，痛經(jīng)等癥狀。因此下面這篇文章將詳細(xì)為你介紹經(jīng)期吃什么好，經(jīng)期該做和不該做的事情有哪些。

　　寒溫適宜

　　經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

　　調(diào)暢情志

　　月經(jīng)期經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發(fā)生月經(jīng)先期、月經(jīng)過多、痛經(jīng)、閉經(jīng)等病。故經(jīng)期要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，以免加重經(jīng)期不適或月經(jīng)病的發(fā)生。

　　避免勞累

　　經(jīng)期疲勞過度，元氣消耗過度，氣虛血空，容易引起經(jīng)血過多，經(jīng)期延長等癥狀，嚴(yán)重的甚至可能崩漏。所以經(jīng)期不宜參與劇烈的體育活動和體力勞動。

　　保持清潔

　　不宜盆浴、陰道洗滌，嚴(yán)禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發(fā)生婦科病。同時注意外陰清潔，衛(wèi)生巾和內(nèi)褲要柔軟，勤更換。

　　月經(jīng)期間好吃什么?

　　月經(jīng)期間應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

　　經(jīng)期如有食欲不振，腰酸背痛等癥狀時，在飲食方面可以選擇一些營養(yǎng)豐富、開胃健脾、容易消化的食物，如：山楂、大棗、面條等等。為了達(dá)到營養(yǎng)均衡，同時可以餐后搭配水果和一些蔬菜。

　　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、 礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如 牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。