在生活中，有這么一類人，就是非常怕冷，即使是夏天，也會感到冷。本公子就是典型的代表，夏天從來不吹空調(diào)，就算呆在空調(diào)間也會披上個羊毛毯子，中醫(yī)認為，這就是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn)。一般來說，由于體質(zhì)和生活習慣等原因，女性朋友大多有體寒的表現(xiàn)，只是癥狀輕重之分。那么，體寒有哪些癥狀呢?吃什么食物可除體寒?一起來了解下!

　　體寒這么吃，3類食物不可少

　　一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒涼，但一定要掌握好度，謹防上火，具體食材推薦如下。

　　1、羊肉、牛肉

　　在營養(yǎng)學中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵質(zhì)含量較高，有利于補血，從而有助于血液循環(huán)，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉里的維生素還能促進人的生長發(fā)育，還不會讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見，而且二者補陽效果較好。

　　我們常說羊肉溫補壯陽，所以男性可多喝羊湯。對于體寒的女性來說，多伴有腎陽虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經(jīng)，具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。

　　牛肉是我們飲食結(jié)構(gòu)中非常普遍的一款食材，其也是驅(qū)寒補益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風等功效。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫(yī)認為：牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能，其補氣效果堪比黃芪，對于體寒的女性來說，多食牛肉可有效補氣血。

　　2、含鐵食物

　　正如上文所說，多食含鐵類食物，有助于補血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環(huán)，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。關于含鐵食物，首推動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機體熱量，御寒保暖。

　　3、含碘食物

　　我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應，尤其是甲狀腺激素能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。