愛(ài)美的女性都會(huì)想擁有一個(gè)完美的身材，那么我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候也不可以放棄減肥，不能前功盡棄，但是由于經(jīng)期的特殊性，我們?cè)诮?jīng)期應(yīng)該吃什么減肥做好呢?下面就為大家介紹一下關(guān)于經(jīng)期減肥吃什么的相關(guān)知識(shí)。
因?yàn)樵陆?jīng)期間是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的激素分泌會(huì)出現(xiàn)一系列的變化，并且這個(gè)時(shí)期的脂肪分解能力也比平時(shí)增強(qiáng)。因此合理安排這一時(shí)期的飲食可以達(dá)到減肥的效果。
1、海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進(jìn)食，減肥和排毒的效果會(huì)更好。
2、大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補(bǔ)充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進(jìn)食或感覺(jué)油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
3、山藥
山藥中含有非常多的黏液蛋白，這種物質(zhì)可以防止脂肪沉淀，為我們留住足夠的血蛋白，因此不會(huì)因?yàn)槭а^(guò)多而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。
4、紅豆
紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時(shí)還能幫助人體補(bǔ)充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。
1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、巧克力和各類零食糖。采用蘋(píng)果酸奶減肥法的女性要停止用這種方法減肥，以防血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
