女性在生理期的時候，身體素質(zhì)會有所下降，所以女性朋友在這段時間內(nèi)要有很多的禁忌，當(dāng)然了，在食用水果時也有很多的注意點(diǎn)，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家，女性在生理期時，可以吃哪些水果，一起來看看吧。

　　雖然女性的生理期會讓哪些朋友感到心煩氣躁，也會給自己的生活學(xué)習(xí)帶來很多的麻煩，但是生理期時也可以美顏瘦身的，來看看吃哪些水果可以有這些效果吧。

　　經(jīng)期巧擇水果原則

　　月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。

　　經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

　　月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。在經(jīng)期時，吃了冰或是吃了涼性的東西，大家可以喝一些紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　1、蘋果

　　蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　緩解痛經(jīng)的水果

　　痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn)，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。