更年期是每一個(gè)女性都害怕的時(shí)期，著不僅僅代表身體的衰老，也說明漂亮容顏也將要老去，這是很多女性都接受不了的，所以現(xiàn)在延緩更年期是很多人在談?wù)摰脑掝}，應(yīng)該如何延緩更年期是很多人都想知道的，今天小編就給大家介紹一下延緩更年期的知識(shí)。

　　延緩更年期

　　隨著現(xiàn)代社會(huì)人們面臨工作和生活等各種壓力的影響，再加上對身體護(hù)理的重視不夠，導(dǎo)致身體狀況日益下降，更加速了衰老，導(dǎo)致更年期提前到來，更年期的到來往往會(huì)伴隨一系列更年期癥狀給身體帶來更加嚴(yán)重的影響，延緩更年期成為關(guān)鍵性問題。

　　很多女性對于延緩更年期都是比較關(guān)心，也都是希望自己的身體和容顏永遠(yuǎn)的年輕健康。

　　女人一定要珍愛自己的身體!婚后女性更加，如果不講究衛(wèi)生或是頻繁人工流產(chǎn)，造成粘連或炎癥，整個(gè)生殖系統(tǒng)就會(huì)遭受重創(chuàng)，再怎么調(diào)養(yǎng)也很難有面子喔。一次宮外孕就可能造成整個(gè)卵巢功能全失?，F(xiàn)在子宮肌瘤而被迫摘除子宮的例子也越來越多了，大部分都是濫用激素的結(jié)果。疾病(尤其是慢性消耗性疾病、代謝和內(nèi)分泌疾病、腫瘤等)可引起卵巢機(jī)能減退，腎上腺皮質(zhì)、甲狀腺、腦下垂體等的激素分泌異常，從而使絕經(jīng)年齡提前。另外，長期營養(yǎng)不良、操勞過度、精神壓力過大等都是提前絕經(jīng)的因素。

　　延緩更年期的食譜

　　一、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠原蛋白

　　氣血雙補(bǔ)的皮凍： 配料：鮮豬皮1000克、雞爪500克、魚皮500克、當(dāng)歸10克、黃芪(或白芪)50克。

　　制作：將豬皮脫脂后切成小條，用水清洗干凈，然后入砂鍋內(nèi);再將雞爪、魚皮洗凈后入砂鍋中，加入清水5000ML，大火煮沸抹去浮沫，關(guān)至小火，經(jīng)12小時(shí)慢火煨燉后，再將當(dāng)歸、黃芪入砂鍋內(nèi)小火熬1小時(shí)，再將豬皮、雞爪、魚皮勞起取濃汁即可。

　　吃法：當(dāng)早餐空腹服用。連吃三個(gè)月。

　　功效：美膚，亮膚。

　　原理：豬皮、魚皮、雞爪都富含膠原蛋白，而人體衰老其中主要的原因之一就是缺乏膠原蛋白的攝入。膠原蛋白存在于人體皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機(jī)能是做結(jié)締組織的粘合物質(zhì)。在皮膚方面，它與彈力纖維合力構(gòu)成網(wǎng)狀支撐體，提供真皮層安定有力的支撐，隨年齡增長，人體膠原蛋白含量會(huì)逐漸流失，網(wǎng)狀支撐體亦會(huì)漸漸變厚變硬、失去彈性，當(dāng)真皮層的彈性與保水度降低，表皮即形成松垮的皺紋，顯出老態(tài)。 而當(dāng)歸、黃芪主補(bǔ)氣補(bǔ)血，女性隨著年齡的增長，氣血不足也是導(dǎo)致衰老的重要原因之一。

　　小貼士

　　1、豬皮要經(jīng)過12小時(shí)的熬制才可將低密度脂蛋白分解，久食才不會(huì)使膽固醇增高。

　　2、肥胖和甘油三脂超標(biāo)的女性如果要食此膳，則平常正餐必須多吃蔬菜，少攝入脂肪類食物，蛋白質(zhì)也要等量減少，否則易導(dǎo)致蛋白過剩而加劇肥胖。