抗衰老要多吃的食物

　　1、葡萄籽萃取物

　　葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，一種有效的自由基除劑。

　　原花青素是天然的陽(yáng)光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚。

　　原花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，具有收斂作用，收緊皮膚，防止皮膚皺紋提早出現(xiàn)，長(zhǎng)期使用能使皮膚光滑，富有彈性，具有美容養(yǎng)顏的作用。

　　2、維他命C

　　維他命C是一種很好的抗氧化劑，可以減少紫外線UVA和UVB的傷害，雖然口服的維他命C也具有效果，但外用的維他命C在皮膚上可以達(dá)到更高的濃度。

　　維他命C并不像防曬品一樣可以吸收或阻隔紫外線。

　　但它可以清除紫外線所造成的自由基，而減少陽(yáng)光傷害的程度，維他命C經(jīng)皮膚吸收后，成為皮膚的一部分，如果正確使用，可以加強(qiáng)防曬的作用。

　　其中左旋C的皮膚利用率較高，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　3、維他命E

　　維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護(hù)生物膜免于遭受過(guò)氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。

　　缺乏它，會(huì)產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過(guò)度老化等不良后果。

　　成人的維生素E供給量為15毫克/日。

　　富含維生素e的主要是堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

　　4、茶，包括紅茶、綠茶和白茶

　　茶對(duì)健康有很多益處，研究發(fā)現(xiàn)茶葉具有抗氧化和抗癌的性質(zhì)。

　　多酚類是綠茶中的活性成分，具有抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌的特性，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多。