怎么樣保養(yǎng)卵巢才對

　　女人要怎么樣保養(yǎng)卵巢?卵巢于女性而言是重要的生育器官，除了這一點，卵巢更是保持女性健康美麗的法寶，要知道如果卵巢保養(yǎng)得好，就可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量，胸部豐滿、緊實、圓潤。小編為大家介紹一下怎么樣保養(yǎng)卵巢做個漂亮的女人吧!

　　1、保養(yǎng)卵巢身心健康重要

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，平和的心態(tài)對于維護卵巢功能來說是好不過的。

　　女性的生殖內(nèi)分泌很容易受到大腦皮層的影響，如果長期的勞累，精神高度緊張，心情抑郁，則會使大腦皮層受到抑制，這樣就會影響內(nèi)分泌功能。

　　2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征

　　人的體質(zhì)不同，所以所接受的食物也就有了不同。

　　有很多女性體質(zhì)屬于偏熱，但是體質(zhì)也是不錯的，并不需要進補燥熱的食物。

　　可是卻為了保養(yǎng)卵巢吃了大量的核桃，阿膠或者是芝麻等溫補的食物，這樣反而使得體內(nèi)的火熱或濕熱更加嚴重，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

　　3、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點

　　卵巢在月經(jīng)的周期內(nèi)分為卵泡期、排卵期和黃體期，在這個時候體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，這個時候所需要的營養(yǎng)也是不盡相同的。

　　例如經(jīng)期過后應(yīng)該靜養(yǎng)陰血，這個時候就適合吃一些清淡滋養(yǎng)的食物，月經(jīng)來潮前期的時候就是補陽的佳時機。

　　這時可以適吃些溫養(yǎng)的食物，做些適當?shù)倪\動使得氣血順暢。以保證月經(jīng)的正常來潮。

　　食物保養(yǎng)

　　1、卵巢的保養(yǎng)要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

　　2、補充葉酸

　　女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食

　　卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。