緩解痛經(jīng)讓你輕輕松松

　　痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，不同人的痛經(jīng)情況是不一樣的，下面小編就給大家介紹幾個治療痛經(jīng)的護(hù)理妙方，趕緊來看看吧!

　　治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦

　　當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。

　　一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

　　治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

　　能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　治痛經(jīng)妙方3：保暖自己

　　通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

　　治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢

　　痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行

　　可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。

　　通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

　　治痛經(jīng)妙方6：多吃素

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。

　　特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。

　　溫馨提示：如果類似痛經(jīng)的朋友們，不妨試一下以上介紹的治療痛經(jīng)的方法，日常生活中也要注意生活規(guī)律，女性本身的體寒，好是少吃特別涼的東西，像冰激凌之類的。