二、要采用正確的喂奶

　　在哺乳期時(shí)，媽媽們要采用正確的哺乳方法，一定要保持兩個(gè)乳房交替著哺乳，不能吃吸吮一個(gè)乳房，如果奶量太多，寶寶吃不完的話，那么另外一邊要采用吸乳哭吸空，保持兩個(gè)乳房大小一致。還有在哺乳時(shí)，不能讓寶寶拉扯。這樣做可以有效的預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。

　　三、經(jīng)常給乳房按摩

　　在每天起床前或者是臨睡前，可以自行對(duì)乳房按摩下，以乳房為中心，，從由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈圈，采用順時(shí)針的方法，這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于雌激素的分泌，從而還可以給乳房增加營(yíng)養(yǎng)。

　　日常保養(yǎng)乳房的方法

　　1、保持正常的體重

　　很少女性知道體重和乳房保養(yǎng)也有密切的關(guān)系。都說(shuō)減肥是女人的終身事業(yè)，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，保持的正常體重是非常重要，過(guò)于肥胖會(huì)引發(fā)各種身體問(wèn)題，疾病問(wèn)題，當(dāng)然也會(huì)波及乳房健康，所以，保養(yǎng)乳房要做的第一件事情，就是保證一個(gè)正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無(wú)限的魅力，還可以降低乳腺癌的發(fā)病率。研究證明，乳腺癌的發(fā)生與體重的變化程度有很強(qiáng)的關(guān)系，急劇的體重增長(zhǎng)會(huì)大大增加女人患乳腺癌的危險(xiǎn)。所以，預(yù)防乳腺癌的關(guān)鍵是保持正常穩(wěn)定的體重，不能過(guò)胖。

　　2、每天到戶外步行1小時(shí)

　　體育運(yùn)動(dòng)是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的佳方式之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，不用花錢又簡(jiǎn)單方便的運(yùn)動(dòng)無(wú)疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅(jiān)持步行1個(gè)小時(shí)，乳腺癌的患病率就會(huì)降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來(lái)吧。

　　3、合理膳食

　　營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當(dāng)有關(guān)，尤其對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，飲食不當(dāng)會(huì)大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時(shí)定量飲食，不要暴飲暴食。另一個(gè)“合理飲食”的要點(diǎn)就是——多吃蔬菜和水果。營(yíng)養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補(bǔ)充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有重要的植物粗纖維。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關(guān)于哺乳期乳房保健的內(nèi)容。通過(guò)上文的介紹，孕媽媽們?cè)僖膊挥脫?dān)心自己的乳房出現(xiàn)變化了，哺乳期做這些讓你的乳房跟健康更豐滿。另外哺乳期的這些注意事項(xiàng)大家要關(guān)注一下，正確的乳房護(hù)理才有助于乳房的恢復(fù)。