補(bǔ)氣血有哪些東西

　　女性是很容易氣血虧虛的，平時(shí)我們都會(huì)了解一些補(bǔ)氣血的食物，氣血對(duì)女性是太重要了，氣血充足了你的身體才會(huì)更健康，臉色才會(huì)更好，才會(huì)讓你看起來更美麗，那么大家想不想了解補(bǔ)氣血的水果有哪些呢?

　　水果類

　　桂圓、桑葚、紫葡萄干、大棗等。

　　好要加強(qiáng)體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。

　　如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　大家還應(yīng)該多了解一些補(bǔ)氣血的食物

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。

　　排骨焯水 ，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。

　　以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

　　養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干。

　　把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋 里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　蔬菜類

　　卷心菜、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　作為女性在平時(shí)都是要多吃水果的，特別是要了解補(bǔ)氣血的水果有哪些，能夠很好的補(bǔ)氣血是很關(guān)鍵的，很多的疾病都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?，而這樣的問題有時(shí)候是沒有引起我們重視的，以后要多了解。