例假推遲腰酸怎么辦

　　不少女性朋友都曾遇到過例假推遲到來，甚至不來的情況，有時還伴隨著腰酸背痛等癥狀。那么，有時候女性朋友的例假推遲到來且伴隨著腰酸背痛等癥狀時我們該怎么做呢?今天小編將為大家做一個簡單介紹。

　　例假是成年女子的正常生理現(xiàn)象，但例假來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。

　　因例假失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是例假過多者。

　　因此，例假期除了避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應注意以下宜忌。

　　(1)忌生冷，宜溫熱

　　血得熱則行，得寒則滯。例假期如食生冷。

　　一則傷脾胃礙消化。

　　二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　(2)忌酸辣，宜清淡

　　例假期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。

　　例假期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

　　(3)葷素搭配，防止缺鐵

　　婦女例假期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次例假要損失鐵15～50毫克。

　　因此，例假期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。

　　魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

　　通過上述的簡單介紹，想必各位女性朋友已經(jīng)初步解了當例假推遲到來且伴隨著腰酸背痛等癥狀時該怎么應對。除了上述的這些，我們還應結(jié)合自身的體質(zhì)，多些注意，避免我們的身體受到傷害。如果例假異常或是連帶反應過于嚴重，則好還是前往醫(yī)院就診。