例假延遲幾天的好處

　　女人的例假周期，怎樣才算正常?很多人認(rèn)為，超過(guò)正常的周期范圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)不然，例假的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡(jiǎn)單，有的人達(dá)到了“季經(jīng)”，但并不表示她不健康，其實(shí)這都是與我們體內(nèi)的雌激素水平和卵巢功能密切相關(guān)的。

　　再長(zhǎng)一點(diǎn)都不怕

　　正常的例假周期是25-30天，提前或延后一星期以?xún)?nèi)都為正常，但是有些女人的例假周期可能延遲到兩個(gè)月甚至更久，比如一個(gè)季度，就是醫(yī)學(xué)上所謂的“季經(jīng)”。雖然如此，但并不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內(nèi)的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次例假前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么這樣就不會(huì)影響正常生育，就屬于正常的生理現(xiàn)象。

　　雌激素，是女人生理健康基礎(chǔ)的主導(dǎo)因素，從初潮到絕經(jīng)，將近40年的時(shí)間里，雌激素主導(dǎo)了女性例假周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數(shù)量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過(guò)下丘腦——垂體——性腺三級(jí)結(jié)構(gòu)來(lái)控制例假的正常運(yùn)行。雌激素分泌的穩(wěn)定，是決定例假是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來(lái)反映。因此，例假周期長(zhǎng)的女性也不必害怕，只要能夠保證內(nèi)分泌的平衡和協(xié)調(diào)，例假周期再長(zhǎng)一點(diǎn)都不怕。

　　制造“遲來(lái)的例假”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時(shí)期，但其實(shí)卵巢內(nèi)有200萬(wàn)個(gè)未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話(huà)，就能夠排出不止400枚卵子。不過(guò)對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，排完這400枚卵子之后，就進(jìn)入無(wú)排卵例假了，直至絕經(jīng)，更年期就是這樣的一段時(shí)期。所以我們假設(shè)都是在正常排卵例假的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一個(gè)月能延后7天的例假，一生中就能延緩將近10年的衰老時(shí)間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過(guò)自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴(yán)重傷害我們的身體。而我們已經(jīng)分析過(guò)，只要體內(nèi)的雌激素水平維持正常狀態(tài)，卵巢功能也正常的話(huà)，那么例假周期變長(zhǎng)并不會(huì)對(duì)身體有任何傷害，明白這個(gè)原理之后，接下來(lái)要做的就是如何延長(zhǎng)例假周期的問(wèn)題了。

　　多吃豆制品

　　如黑豆、豆腐、豆?jié){、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)身體都很有好處。

　　每天應(yīng)保證喝一杯濃豆?jié){，或者吃一份黑豆食品，對(duì)于中老年女性來(lái)說(shuō)，每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。

　　適當(dāng)?shù)膲毫?/b>