這個時候要學會舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定

　　2、保暖可有效緩解經(jīng)痛

　　如果每個月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習慣用艾草來熏，現(xiàn)在大家更習慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會越來越嚴重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過上一次，那可要小心了，這時可能會伴隨有其他婦科疾病，好及時就醫(yī)診治一下。

　　3、常換衛(wèi)生棉

　　每次月經(jīng)來潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會遇到量多經(jīng)期長的問題，這個時候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時多吃豬肝、動物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補充流失的鐵質(zhì)。

　　4、怎樣拯救經(jīng)期水腫

　　不少女性在經(jīng)期都會被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應少吃這類食物。

　　5、多喝四物湯可有效緩解經(jīng)期各類不適癥狀

　　所謂四物湯即是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成，具有緩解經(jīng)痛、腹脹、猶豫等功能，也可助于經(jīng)學排出舒暢、補血養(yǎng)血。經(jīng)常服用，可提升身體溫度。但四物湯不適于經(jīng)期飲用，否則會引起流血量增多。每次月經(jīng)來潮1個星期前飲用效果佳。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的內(nèi)容，很多女性在例假的時候都是非常的脆弱的，所以各位女性朋友經(jīng)期一定要做好保暖措施，注意飲食，保持自己的心情開朗，另外這5個方法希望可以給大家?guī)韼椭?/p>