三、月經(jīng)期適合減肥

　　月經(jīng)期間，女性的激素水平起伏變化很大，而這些激素正是幫助脂肪消耗的主要物質(zhì)，在月經(jīng)期的后兩天和接下來的一周是女性減肥的黃金時期，抓住這一時機就可以輕輕松松地減肥。

　　首先在月經(jīng)的后兩天，可以適當(dāng)做一些瑜伽運動幫助脂肪消耗，由于經(jīng)期不宜劇烈運動，每天只需20-30分鐘的拉伸等一些基本動作就可以。在月經(jīng)后的一周內(nèi)可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等健身運動。經(jīng)過幾天的煎熬，身體需要適當(dāng)?shù)倪\動才能舒展開，這時候也正是運動減脂的好時候。

　　有的朋友聽說經(jīng)期吃巧克力不會發(fā)胖，其實是沒有科學(xué)依據(jù)的。根據(jù)能量守恒定律，只要是吃下去的熱量，就不會平白無故地消失，因此，切不可“大意失荊州”，讓不發(fā)胖的傳言破壞了您的減肥瘦身“大業(yè)”!

　　四、月經(jīng)期間的禁忌

　　避免生氣造成精神緊張

　　生氣狀態(tài)會讓人血管擴張，有些腦溢血病人就是因為血管壁太脆弱，生氣的時候血管擴張就很容易出現(xiàn)血管破裂。在月經(jīng)期間，如果突然生氣，可能會造成氣血瘀滯繼而引發(fā)腹痛，有時嚴(yán)重的可能會造成月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)。

　　不要喝咖啡等刺激性飲料

　　咖啡香醇可口又能提神，是很多職場女性的心頭好。但是咖啡中提神的主要是咖啡因，在月經(jīng)期間由于生理原因，精神已經(jīng)處于緊張狀態(tài)，這時候如果喝咖啡會加劇精神的緊張，造成腹痛更加嚴(yán)重。尤其不能空腹喝咖啡，不然可能造成腹瀉等后果。

　　不要進(jìn)行游泳、盆浴

　　首先，月經(jīng)期應(yīng)該是休息靜養(yǎng)的時候，高強度的鍛煉和勞動會加劇身體的疼痛，不利于女性身體機能的恢復(fù)，因此游泳這種需要動用全身肌肉的運動是非常不合適的。其次，人體在正常情況下有自己的防御系統(tǒng)，對于外界的感染有一定的自動屏蔽功能，但是在月經(jīng)期間，身體較為脆弱，免疫力較低，這時候游泳，很可能造成感染。

　　結(jié)語：總之，為了您的身體健康，在月經(jīng)期間一定要保持平和的心態(tài)，適當(dāng)給自己減少壓力。也可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力、排解您的煩惱。同時，注重科學(xué)的方法進(jìn)行保養(yǎng)，利用好這幾天能起到豐胸又瘦身的效果，趕快試試吧。