鈣是我們身體所需的物質(zhì)，有了鈣物質(zhì)我們的身體才能健康的成長，對于女性來說，缺鈣是常有的事情，女性是一個很脆弱的群體，缺鈣很容易造成身體健康問題，那么女性容易缺鈣的時期是哪幾個呢?接下來就跟隨小編一起看看吧，

　　女性如果出現(xiàn)缺鈣的情況，那就一定要及時的補充鈣物質(zhì)，這樣才能保證身體的健康。鈣貫穿我們一生，不可停止攝取，而研究證實，女性比男性更容易缺鈣，尤其是女性有一些重要的時期更要注意攝取充足的鈣質(zhì)，積極補鈣。

　　女人缺鈣的表現(xiàn)

　　女性20多歲到35歲左右是骨量的高峰期，過了35歲后，骨質(zhì)開始以每年0.5～1%的速率流失;50歲停經(jīng)后，骨質(zhì)流失速率增加到每年1～2%。

　　缺鈣的女人愛發(fā)胖

　　長期缺鈣的女人，很容易身材走樣，肥胖、變形，所以做女人一定要及時補好鈣。

　　女人缺鈣會長斑

　　女人缺鈣經(jīng)常會有如腸道問題、色斑座瘡、牙齒松動、四肢無力、經(jīng)常抽筋、麻木、關節(jié)疼、風濕疼、頭暈，嚴重時還會有過度貧血引起發(fā)生，休克的現(xiàn)象。

　　更年期

　　特別的是在女性更年期的時候，更是要積極的補鈣，婦女更年期卵巢荷爾蒙分泌不足，會產(chǎn)生嚴重鈣頁缺乏的癥狀。必須補充大量的鈣質(zhì)，并確定鈣質(zhì)完全為血液吸收，避免從腎臟流失。

　　日常飲食生活如何補鈣?

　　日常飲食生活中多吃一些含鈣的食物。含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。

　　女人補鈣好的五種食物

　　1、多吃豆類、青菜

　　從常見的青菜和豆腐中攝取鈣質(zhì)，青菜中通常以深綠色為佳，例如芥藍、芥菜、紅莧菜、皇冠菜、莧菜、紅鳳菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不錯的鈣含量。100克的芥藍菜煮熟后大約半碗，就能吃到238mg的鈣質(zhì)。