2、推腹部

　　在推腹部的時候可以用手掌的掌根對腹部及其周圍進行自上而下的推送?？梢栽谠绯科鸫埠筮€有晚上睡覺前對腹部進行推拿。需要注意的是，在飯后千萬不要進行推拿腹部，因為這樣會加重腹部的壓力，反而會適得其反。

　　三、調(diào)節(jié)肝氣

　　因為肝是體內(nèi)大的消化和解毒器官，并且肝氣郁結(jié)對我們的身體健康非常的不利，所以在日常的生活當中，我們要想梳理肝氣可以吃以下的食物。

　　1、芹菜

　　芹菜中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。而芹菜不光有以上的營養(yǎng)成分，多吃芹菜還可以達到清熱去煩，利水消腫，平肝，涼血止血等功能。所以吃芹菜可以緩解體內(nèi)淤積的肝氣。

　　2、香蕉

　　因香蕉中含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，故有“快樂食品”之稱。并且香蕉中含有大量的維生素和鉀，鉀可以起到強化肌耐力，可達到清熱潤腸，解毒，促進腸胃蠕動，而且還具有消除情況緊張，安神鎮(zhèn)靜的作用。

　　3、蘿卜

　　蘿卜渾身都是寶，它的種子、根、葉都可以作為藥材下藥，具有下氣消積的作用，并且蘿卜中還含有能夠誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可以增強機體的免疫力。

　　4、西紅柿

　　西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素、微量元素。不僅能夠改善皮膚暗黃等問題，還具有消氣化郁的作用。平時多吃的話還可以達到抗癌的效果。所以平時可以多吃點西紅柿，美白又健康。