很多的女性朋友只關心自己臉部保養(yǎng)，卻忽視了應該得到呵護的卵巢，女人如果卵巢受損，那再怎么去保養(yǎng)肌膚也是沒有用的，其實由內而外的保養(yǎng)才是好的，這樣我們很多問題才能得到解決，下面就跟隨小編一起來看看，怎樣保養(yǎng)卵巢、女人吃什么對卵巢好還有卵巢保養(yǎng)的好處吧!

　　保養(yǎng)卵巢的方法與食物

　　女性想要皮膚好，青春煥發(fā)和擁有好的身體，就一定要注重卵巢的保養(yǎng)了，但是怎樣保養(yǎng)卵巢呢?今天小編就教你保養(yǎng)卵巢的方法與食物，讓你遠離卵巢癌，做個健康美麗的女人。

　　保養(yǎng)卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養(yǎng)陰血，食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物，如豆類食品，塊莖類食品，月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

　　山楂

　　山楂里含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。

　　茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　黑豆

　　萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

　　魚蝦、豆類中的蛋白質

　　蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物肉類食物，低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

　　胡蘿卜

　　多吃胡蘿卜，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

　　多吃含葉酸的食物

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　多吃新鮮蔬果

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏盡量“經久不衰”。