女性月經(jīng)量少，發(fā)黑屬于月經(jīng)不調(diào)的癥狀。正常的經(jīng)血的顏色是暗紅色的，月經(jīng)顏色深，月經(jīng)色發(fā)黑是由于氣滯血淤，經(jīng)血在宮內(nèi)淤積時(shí)間長(zhǎng)所致，且往往會(huì)伴有痛經(jīng)。那么應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。

　　1飲食一定要清談，保證氣血通暢，尤其在月經(jīng)期間不能出現(xiàn)便秘的癥狀。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通氣血。不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

　　2保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)，個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

　　3內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。

　　4月經(jīng)期間身體不能太虛，營(yíng)養(yǎng)一定要足夠充足，營(yíng)養(yǎng)不足造成氣血虛，氣血不足就會(huì)直接影響到月經(jīng)量少的情況。有必要吃一些中藥或補(bǔ)氣血的保健品來(lái)補(bǔ)充氣血。

　　溫馨提示

　　1月經(jīng)期間需要多休息，不宜碰冷水以及吃冰冷食物。

　　2有氣血虛的女性朋友可以看看參考資料補(bǔ)氣虛血虧調(diào)理經(jīng)的藥方。特別針對(duì)于長(zhǎng)期有月經(jīng)量少發(fā)黑等癥狀的朋友。

　　月經(jīng)量少

　　1、充足的睡眠。"女子以血為本，以肝為先天"，養(yǎng)肝血對(duì)女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。肝血不足，月經(jīng)量容易變少，皮膚容易粗糙、發(fā)暗、長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘痘。很多女性都想知道吃什么養(yǎng)肝血，其實(shí)養(yǎng)肝血的不是食物，而是睡眠。遲也要在晚上11點(diǎn)以前入睡，才能使肝血得到滋養(yǎng)。

　　2、調(diào)整心態(tài)。調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時(shí)候，心理上的壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負(fù)面情緒，均會(huì)造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。