女性在經(jīng)期由于生理結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，身體總會出現(xiàn)各種不適癥狀。并且女性在經(jīng)期，其體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)會流失，皮膚在這個時期就會變得暗淡沒有光澤。所以女性在經(jīng)期通過吃一些食物來調(diào)節(jié)自己的身體是一件非常有必要的事情，而且在經(jīng)期通過吃一些食物可以改善皮膚，讓皮膚變得更白，更水靈。

　　一、吃富含膠原蛋白的食物

　　在經(jīng)期要吃富含膠原蛋白的食物，這是因為膠原蛋白不僅能夠滋潤我們的肌膚，而且能鎖住肌膚里的水分，從而達到體內(nèi)水分平衡的效果，并且膠原蛋白可以是肌膚緊致。既然膠原蛋白那么好，那么哪些食物中富含膠原蛋白呢?

　　我們平常所吃的豬皮、豬腳、甲魚等食物中就含有豐富的膠原蛋白。

　　經(jīng)期是保養(yǎng)皮膚的佳階段，因為身體內(nèi)的營養(yǎng)成分在經(jīng)期中會流失，導(dǎo)致我們的皮膚變得暗沉，沒有光澤，所以在經(jīng)期吃富含膠原蛋白的食物，就會讓肌膚得到充分的滋養(yǎng)，讓皮膚變得白凈有光澤，減少細紋的產(chǎn)生。

　　二、吃富含鐵的食物

　　鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。人體一旦缺少鐵元素，那么骨髓制造出來的紅細胞就會減少。那么，各種疾病也就慢慢的找上你。并且女性在經(jīng)期會流失很多的血，所以在經(jīng)期一定要多吃含鐵元素的食物，這樣才能夠讓體內(nèi)的血液充足，那么有哪些食物是含鐵元素多的呢?

　　含鐵元素多的動物性食物有動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等。而植物性食物中含鐵量高的食物有黑木耳、海帶、芝麻等。

　　所以常吃以上兩類食物可以很好的補充我們體內(nèi)的鐵元素。

　　三、吃富含核酸的食物

　　為什么在經(jīng)期要吃富含核酸的食物呢?因為核酸具有延緩衰老，阻止皮膚皺紋產(chǎn)生的作用。所以在經(jīng)期多吃富含核酸的食物，能夠很有效的滋潤我們身體的肌膚。而富含核酸的食物分為五大類。