秋季養(yǎng)生幾個重點

　　入秋之后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大，宜不小心就會感冒發(fā)燒著涼!因此，在秋季應(yīng)注意保健，做到防病于未然。那秋天我們應(yīng)該注意些什么，如何養(yǎng)生呢?下面小編整理了一下，大概有這樣幾點，我們一起深入了解一下。

　　第一點：飲食要注意防止熱能過剩

　　很多人在夏季胃口不是很好，天熱吃不下東西，但是一到秋天，胃口大增，大吃大喝。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，肥胖不說，給肝臟增加負擔，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會感到不適應(yīng)，容易導致便秘，脂肪肝等疾病。

　　第二點：飲食要清淡

　　現(xiàn)代人基本都是重口味，吃東西也講究個麻辣，秋天，天干物燥，應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。可以吃先清涼的水果蔬菜，潤喉養(yǎng)肺，避免辛辣帶來的唇干舌燥，防止上火。

　　第三點：忌生冷

　　秋季天氣變涼，應(yīng)該多吃一些溫性食物，少吃生冷食物，像冷飲、冰水、冰淇淋這些冰冷的寒性多的食物要少吃，以免胃痙攣，胃著涼，拉肚子。導致一系列的腸胃疾患。

　　第四點：衣服要按時添加

　　夏轉(zhuǎn)秋變化快，一般沒什么察覺，但是一場秋雨過后就會帶來陣陣涼意。幾次秋雨之后氣溫會一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當?shù)奶砑右路?，可以帶一件薄外套，冷的時候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易著涼感冒。

　　第五點：戒焦戒躁

　　都說秋高氣爽，我們的心情也應(yīng)與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較干燥，脾氣也會變的有些毛躁，容易情緒化。此時的我們需要冷靜，多喝點水，多與別人交流，心平氣和的對待人和事。