四、秋涼宜凍

　　俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，且秋天晝夜溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。

　　但為了提高人體對(duì)冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜?，特別應(yīng)進(jìn)行秋凍，以保證機(jī)體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。

　　以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。

　　五、拒絕“秋膘”

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。

　　到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。

　　再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。

　　另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。

　　在秋天人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

　　首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的翩巴食品，如紅豆、蘿卜、薏苡仁、海帶、蘑菇等。

　　其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。

　　六、郊游登山

　　秋天是旅游登山的黃金季節(jié)。郊游登山活動(dòng)能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。

　　特別是久居鬧市的人秋日郊游登山，能吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，且能有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵犯。

　　以上就是關(guān)于養(yǎng)生保健的原則介紹只要我們遵守這些原則，才能夠更好的發(fā)揮它的功效，從而，給自己的健康帶來(lái)更大的幫助，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候雖然說(shuō)注重養(yǎng)生保健，可是方法不正確的話，那么不僅能夠起到作用還可能會(huì)帶來(lái)更多不利影響。