現(xiàn)在很多的女性都有經(jīng)期不適的情況，這種情況的出現(xiàn)，就會讓很多的女性格外的注意自己的生活，那么大家知道到底要如何才能在經(jīng)期對自己的身體負責(zé)呢?今天小編就為大家好好介紹一下月經(jīng)期注意事項，月經(jīng)期不能吃的東西，還有在月經(jīng)期可以洗頭嗎?

　　目錄

　　1、月經(jīng)期間的飲食注意事項 2、月經(jīng)期間該注意什么

　　3、女生月經(jīng)期不能做什么 4、月經(jīng)期能不能運動

　　5、月經(jīng)期間禁忌有哪些 6、女性月經(jīng)期不能吃的食物

　　7、月經(jīng)期來了能不能洗頭 8、月經(jīng)期間能不能洗澡

　　月經(jīng)期間的飲食注意事項

　　女性在月經(jīng)期間在各方面都是要進行注意，否則對身體的影響會很大，女性月經(jīng)期間身體都是比較脆弱的，這個時候飲食不當(dāng)?shù)脑?，很容易引發(fā)身體一些問題，所以在這個時候，女性們也是要注意要合理的安排自身飲食，這樣避免身體受到損害，那月經(jīng)期間的飲食注意事項都有什么呢?

　　女性對月經(jīng)期間的飲食注意事項并不是很清楚，這就需要對這類問題進行了解，使得在注意的時候，都是可以知道如何做佳，對自身身體才不會有任何的影響。

　　1、不要刻意吃甜食

　　如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重各種不適。

　　2、多吃高纖維食物

　　疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物

　　4、攝取足夠的蛋白質(zhì)

　　午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　5、定時定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　以上就是對月經(jīng)期間的飲食注意事項詳細介紹，女性在月經(jīng)期間的時候，對這些食物都是可以多吃些，不過對肥胖的女性，在月經(jīng)期間的時候，在對一些食物吃的時候，需要適量進行，否則對身體也是會有影響的，例如肉類、腰果的食物。