一年四個季節(jié)都有自己的特色，現(xiàn)在我們處在秋季，這個秋高氣爽的季節(jié)，相信很多的MM都喜歡這個季節(jié)吧，但是大家知不知道如果我們沒有好好的進(jìn)行保養(yǎng)，那么在你喜歡的季節(jié)也不能讓你高興哦!今天，小編就為大家好好的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識大全，秋季養(yǎng)生保健還有秋季養(yǎng)生食譜有哪些吧!

　　目錄

　　1、女性秋季養(yǎng)生小常識大全 2、秋季養(yǎng)生的注意事項

　　3、秋季養(yǎng)生菜的制作 4、秋季養(yǎng)生的簡易保健法

　　5、秋季養(yǎng)生飲食常識 6、秋季養(yǎng)生保健要會拒絕

　　7、秋季養(yǎng)生保健的幾種水果 8、秋季養(yǎng)生保健食譜推薦

　　女性秋季養(yǎng)生小常識大全

　　季節(jié)的轉(zhuǎn)變總會給身體帶來這樣或那樣的不舒服。所以從古到今，都有很多人很注重養(yǎng)生之道。季節(jié)的更替都會有晝夜溫差不一致的變化，秋天這個季節(jié)都要注重養(yǎng)生，早點休息早點睡覺，也應(yīng)當(dāng)注重飲食習(xí)慣。因為秋季是屬于陽弱陰強(qiáng)，很多人會在這個季節(jié)染上疾病，所以我們在秋季的時候更應(yīng)該重視養(yǎng)生。接下來，我跟大家說說秋季的養(yǎng)生小常識吧。

　　1、調(diào)理飲食

　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。

　　年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證實，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會，同時起床時不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、重調(diào)達(dá)情志

　　一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。

　　因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。

　　在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。