秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　秋高氣爽的季節(jié)來(lái)了，大家都很喜歡這個(gè)季節(jié)吧?這也是一個(gè)養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)候，下面一起來(lái)看看在這個(gè)時(shí)候我們需要注意些什么吧?

　　一、防止進(jìn)補(bǔ)過(guò)量

　　中醫(yī)十分講究補(bǔ)之有度，身體需要什么我們就補(bǔ)什么，不需要的我們就不瞎補(bǔ)亂補(bǔ)盲目跟風(fēng)的補(bǔ)，這樣才能讓進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到大的作用。

　　如果盲目的補(bǔ)一些身體不需要的，只會(huì)勞民傷財(cái)，增加身體的負(fù)擔(dān)。

　　另外，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)好，俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒，能不吃藥的我們盡量就避免吃藥。

　　二、注意飲食

　　適當(dāng)夏天天氣炎熱，人們大多都沒(méi)什么胃口，吃不下東西。

　　一旦到了天氣涼爽的秋天，人們的胃口就會(huì)大開(kāi)，吃什么都香，但這卻是我們切記要避免的。

　　即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，飲食一定要適量，否則會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積產(chǎn)生肥胖，而肥胖會(huì)給我們帶來(lái)很多疾病，給身體造成很大的傷害。

　　三、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　營(yíng)養(yǎng)均衡簡(jiǎn)單的說(shuō)就是不能挑食，不能由著自己的喜好來(lái)吃東西，什么東西都不能多吃，也不能一點(diǎn)都不吃。

　　蔬菜，水果，肉類(lèi)，谷類(lèi)所富含的營(yíng)養(yǎng)成分都是不同的，也都是我們身體所需的。

　　四、注意保護(hù)腸胃

　　秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人的新陳代謝也隨之發(fā)生變化，這個(gè)時(shí)候就不能繼續(xù)像夏天那樣吃那么多涼性的東西，身體會(huì)受不了，這個(gè)時(shí)候我們要多吃溫性的東西來(lái)保護(hù)我們的腸胃。

　　比如要多吃魚(yú)羊肉，多喝魚(yú)頭湯、冬瓜湯，多喝粥等等，這些食物都能對(duì)保護(hù)我們的腸胃起到很好的作用。