2、增強(qiáng)記憶力

　　美國(guó)紐約西奈山醫(yī)院高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師杰克林?倫敦博士表示，適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶都有好處，有助于防止認(rèn)知能力下降。

　　3、保護(hù)心血管

　　韓國(guó)科研人員通過對(duì)2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。日本國(guó)立癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險(xiǎn)低。

　　4、預(yù)防糖尿病

　　美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)12.6萬人進(jìn)行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　5、有助于長(zhǎng)壽

　　美國(guó)印第安納醫(yī)藥大學(xué)兒科教授發(fā)表的學(xué)術(shù)論文顯示，堅(jiān)持喝咖啡的人死亡率比普通人低。符長(zhǎng)明也介紹說，海南長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，人均預(yù)期壽命為77.79歲，比全國(guó)平均壽命長(zhǎng)6.59歲，這里的長(zhǎng)壽老人都有喝純咖啡的習(xí)慣。另外，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)與流行病學(xué)教授弗蘭克?胡博士在對(duì)咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)，使自殺風(fēng)險(xiǎn)降低50%，同時(shí)還有促進(jìn)消化、預(yù)防便秘等效果。

　　咖啡喝對(duì)了才能發(fā)揮功效

　　挑選：警惕“垃圾咖啡”。三合一速溶咖啡是典型的“垃圾咖啡”。其中咖啡伴侶含有危害健康的反式脂肪酸，會(huì)增加患心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。好的方法是喝用咖啡豆現(xiàn)磨的咖啡。一般來說，咖啡豆烘焙時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)損失越多，咖啡的味道也越苦，還會(huì)帶有焦灼的味道。而輕度烘焙的咖啡，酸澀的味道又過重。中度烘焙的咖啡豆好，酸苦適中，健康功效也大。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院教授范志紅建議，喝咖啡好加全脂牛奶，放2/3杯咖啡，倒1/3的牛奶，不需要加糖，口味好又健康。

　　飲用：每天2杯飯后喝。范志紅建議，每天咖啡因的攝入總量好別超過250毫克，相當(dāng)于喝2杯咖啡。李為民提醒，過量飲用咖啡會(huì)引起心臟劇烈跳動(dòng)，甚至出現(xiàn)精神恍惚、走路重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。陶琳則建議，喝咖啡好在早餐及午餐后，可以減少對(duì)腸胃的刺激。好不要在晚餐后喝，以免影響睡眠。

　　結(jié)語：身體健康是革命的本錢，大家平時(shí)要多多了解這些保健常識(shí)!排便是非常普通的一件事情，排便順暢能夠排除人體的許多毒素，能夠保證身體的健康!相信上述介紹的這些排便妙招能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!