預(yù)防乳腺癌三部曲

　　女性高發(fā)疾病之一就是乳腺癌，很多女孩子們?nèi)粘４嬖谥芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣，比如喝酒、泡吧，或是經(jīng)常加班，暴飲暴食等，這都會(huì)讓身體不堪負(fù)重，導(dǎo)致出現(xiàn)各種疾病，所以為了能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，一定要從飲食、運(yùn)動(dòng)等方面抓起。

　　改變不良生活習(xí)慣

　　部分女性精神負(fù)擔(dān)過重、睡眠不好，生活作息紊亂導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂;高蛋白、高脂肪飲食使得一部分女性初潮早絕經(jīng)晚，體內(nèi)激素始終維持在一個(gè)較高水平。

　　城市女性生育時(shí)間明顯退后，更有一些女性盲目服用減肥藥物、保健品。

　　年輕女性要預(yù)防乳腺癌必須戒除這些不良的生活習(xí)慣，才能更好地預(yù)防乳腺癌。

　　改變高脂肪飲食

　　長(zhǎng)期大量攝取脂肪，會(huì)產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì)，這些都是刺激癌腫增長(zhǎng)的“殺手”。

　　每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。

　　咖啡、可可、巧克力這些食物中含有大量的黃嘌呤，可促使良性乳腺增生;蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險(xiǎn)因素。

　　吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的機(jī)率是其他女性的3倍。

　　增加體育鍛煉習(xí)慣

　　有研究顯示，乳腺癌的發(fā)生同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量有直接關(guān)系。光攝入不消耗只會(huì)讓身體堆積過多的脂肪，也讓身體發(fā)生癌變的危險(xiǎn)指數(shù)直線上升。尤其應(yīng)該注意胸部的鍛煉。

　　一切疾病的發(fā)生都是因?yàn)椴涣剂?xí)慣導(dǎo)致的，那么女性多愛自己一點(diǎn)，努力把錯(cuò)誤的習(xí)慣糾正，預(yù)防乳腺癌從現(xiàn)在開始。