女性熬夜保養(yǎng)須知

　　熬夜的人是非常多的，這些人通常就是那些和文字打交道的人，熬夜平時(shí)的時(shí)候一定要注意自己的飲食，要經(jīng)常性的進(jìn)行飲食保健，給自己補(bǔ)充維生素a，這種東西能夠用來(lái)調(diào)節(jié)自己的視網(wǎng)膜，還可以提高工作效率，另外，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，好是動(dòng)物蛋白質(zhì)，這樣才能夠保證熬夜過(guò)程中的效率，對(duì)身體的健康有很大好處。

　　熬夜工作的技巧

　　如果要熬夜的話，一定要從一些不同方面注意，否則的話，即使是在硬朗的身體也是撐不住的。

　　1、不要去吃外面的泡面

　　這樣是非常不科學(xué)的，用一些方便面和水來(lái)填充肚子，火氣未免是非常大。好是吃水果，或者是一些家常菜，也可以用谷類面包來(lái)填充自己的肚子。

　　2、開始熬夜的時(shí)候

　　在之前半個(gè)小時(shí)服用維他命營(yíng)養(yǎng)丸，可以緩解一定的疲勞，還能夠增強(qiáng)人體的各種體力，能夠在一定程度上抗壓。

　　3、用綠茶來(lái)提神

　　這樣是非常不錯(cuò)的，能夠消除體內(nèi)多余的東西，讓你感覺(jué)特別有精神，腸胃不好的話，還是用枸杞單獨(dú)沖茶來(lái)飲用吧。這樣可以放松自己，還能夠緩解壓力。對(duì)眼睛也是有一定好處的。

　　4、卸妝

　　熬夜之前，尤其是對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，一定要卸妝，否則的話，厚厚的粉底會(huì)讓你滿臉不舒服，容易滋長(zhǎng)痘痘。

　　5、補(bǔ)充睡眠

　　熬夜之后的第二天中午，記得一定要午休，時(shí)間不用太長(zhǎng)，要給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些睡眠。

　　6、注意對(duì)于自身的保暖

　　尤其是腹部不能夠受涼。還要有充足的白開水，如果渴了，就和白開水，盡量不要喝其他的飲料。也不要吃比較涼的東西。