秋季到了，小編非常喜歡秋天，大家是不是跟小編一樣呢?我們不能光顧著喜歡而忘了自己在這個時候應(yīng)該做些什么了，這個時候我們需要的就是養(yǎng)生，這樣才能漂漂亮亮的度過每一天，今天小編就為大家好好的介紹一下秋季養(yǎng)生之道，秋季養(yǎng)生知識還有秋季養(yǎng)生食譜都有哪些吧!

　　目錄

　　1、秋季養(yǎng)生之道介紹 2、秋季養(yǎng)生切不可亂補(bǔ)

　　3、女性秋季養(yǎng)生知識 4、女性秋季飲食養(yǎng)生禁忌

　　5、秋季女性養(yǎng)生的小方法 6、女人秋季養(yǎng)生菜

　　7、女性秋季養(yǎng)生必備果蔬譜 8、秋季女性養(yǎng)生食譜

　　秋季養(yǎng)生之道介紹

　　夏天已經(jīng)悄悄的走了，秋天也隨之而來了，到了秋天，雖然秋高氣爽的，但是空氣比較干燥，容易引發(fā)一些不適，這就需要我們好好的進(jìn)行一次秋季養(yǎng)生了，下面就隨小編一起來看看吧!

　　秋季養(yǎng)生保健之鍛煉

　　是要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

　　秋季養(yǎng)生保健之起居

　　是要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

　　秋季養(yǎng)生保健之喝水

　　是要每天至少600毫升。

　　干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。

　　通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　秋季養(yǎng)生保健之練功

　　是要拍胸練呼吸。

　　每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

　　秋季養(yǎng)生保健之飲食

　　是要少辛多酸。

　　多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。

　　銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

　　此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。

　　秋季養(yǎng)生之道的重點在于修身，身是生命之根本，是自己意識的驅(qū)動者，是不可或缺的資本。注重養(yǎng)生在于運動、補(bǔ)充睡眠與水分來保持身體之所需。養(yǎng)生需以清淡為主，辛辣傷腸胃，不利于養(yǎng)生。我們只有把運動和平常的飲食壞習(xí)慣改掉，才是真正的養(yǎng)生之道。