女性增強體質(zhì)的常識方法

　　慢跑、散步

　　慢跑和散步幾乎是所有健身運動里簡易卻有效的運動，可以有效保護人的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，加速身體血液的循環(huán)，保持精神上的愉悅，很多人堅持慢跑和散步，主要目的也是在于增進健康、增強體質(zhì)、減肥防胖并求體態(tài)優(yōu)美和心情舒暢。

　　注意事項

　　醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，慢跑會引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛。

　　所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動作，慢跑時要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的。

　　自行車

　　自行車是我們?nèi)粘Ｖ谐＝佑|到的運動了，它與我們每天的日常生活緊密地結(jié)合在一起，既簡便，又不會占用我們多余的時間，而且還有不錯的運動效果。

　　注意事項

　　調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會下部。

　　騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會下部某一點長時間著力。

　　初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時。

　　滑冰

　　滑冰運動不僅能夠鍛煉增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力。它還能夠有效地鍛煉下肢力量，十分適合開車族。還有很好的減肥效果。對于青少年來說，滑冰有助于孩子的小腦發(fā)育。

　　注意事項

　　要選擇安全的場地，初學(xué)滑冰者，不可性急莽撞，學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

　　結(jié)語：上文就是小編為大家具體介紹的女性生活常識的相關(guān)方面，大家看過之后是不是有了一定的了解了，女人如果不知道關(guān)心自己，那么你還想讓誰來憐惜你呢?所以，女人一定要好好的為自己打算，好好的照顧自己，小編希望每一位MM都能健康幸福哦!