大棗

　　補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　紅蘋(píng)果、葡萄

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

　　專(zhuān)家提醒，蘋(píng)果和以上幾種新鮮水果都是對(duì)女性保健極有好處的，女性朋友可以多吃，既能達(dá)到美容美顏的效果，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌。

　　女人預(yù)防乳腺癌要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　婦科專(zhuān)家們都在提倡母乳喂養(yǎng)，是因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)對(duì)嬰兒和母親都是十分有利的。經(jīng)過(guò)了“奶粉門(mén)”事件，更多的母親開(kāi)始選擇母乳喂養(yǎng)，希望以此來(lái)保證孩子的健康成長(zhǎng)，而也許您還不了解的是，哺喂母乳對(duì)于一位母親來(lái)說(shuō)，它的健康意義甚至可能超過(guò)對(duì)嬰兒的益處。

　　預(yù)防母親乳腺癌和卵巢癌

　　對(duì)于母親來(lái)說(shuō), 哺乳對(duì)絕經(jīng)前期乳腺癌和卵巢癌的保護(hù)作用證據(jù)非常充分。哺乳嬰兒時(shí)間更長(zhǎng)的母親的癌發(fā)率可能更低。哺喂母乳可以減低母親體內(nèi)和癌癥有關(guān)的荷爾蒙水平，同時(shí)，哺喂母乳后，身體還會(huì)把乳房?jī)?nèi)遺傳基因受到破壞的細(xì)胞排出體外，從而降低患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　如何保健才能預(yù)防乳腺癌 5大方面需注意

　　目前，乳腺癌是常見(jiàn)的女性惡性腫瘤之一，有數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)每年新發(fā)18萬(wàn)病例，發(fā)病率22.1/10萬(wàn)，死亡率5.4/10萬(wàn)。得乳腺癌的女性越來(lái)越多，很多女性朋友都擔(dān)心自己的乳房健康。那么，怎樣遠(yuǎn)離乳腺癌呢?

　　睡好

　　有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜的女性會(huì)比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會(huì)使人體內(nèi)分泌褪黑素的自然周期發(fā)生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細(xì)胞的作用，而經(jīng)常熬夜會(huì)削減這種作用。因此要想遠(yuǎn)離乳腺癌，好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)為佳的休息時(shí)間。

　　吃好

　　在生活當(dāng)中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預(yù)防疾病的一個(gè)重要手段。女性朋友們要預(yù)防乳腺癌，吃什么好呢?比如多吃魚(yú)、白菜、豆制品、玉米、食用菌類(lèi)、海藻類(lèi)、大蒜、西紅柿、橘類(lèi)與漿果類(lèi)水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強(qiáng)健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。

　　運(yùn)動(dòng)

　　規(guī)律的健康鍛煉(一天45分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量)可有助于通過(guò)提高免疫力，盡量保持每周五天。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上曾發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，表示運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。而且做運(yùn)動(dòng)還能控制體重，避免肥胖。